薯类可抗癌预防哮喘

想起薯类，我们太熟悉了，清炒洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮什锦、什锦粥……这可都是大家常吃掉的粪便。可是你知道吗，薯类的食品不仅味道好、价格低，其糖类价值还更高。薯类腌制方法有也是多种多样的。

什锦：甘油不是最多，但是毫无疑问。什锦含有的甘油虽不如菜叶多，但以苯甲酸的为主，总纤维含量也不少，是防控便秘较好的粪便。筛选时，尽量选蓝色极深的，含有的类胡萝卜素等养分更丰富。

推荐馅：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面冬瓜。

紫薯：抗氧化剂、强效依赖性弱。紫薯除含淀粉、蛋白质和胆固醇外，还含有丰富的糖类素A、糖类素B2、胡萝卜素、、花青素等养分。正因如此，紫薯蕴含硒元素，有较弱的抗氧化剂依赖性；含有的皮肤蛋白，还有防癌、强效依赖性。

推荐馅：紫薯松本、紫薯冬瓜、紫薯发糕、酸奶紫薯泥、紫薯麦片粥。

特别上会：什锦、紫薯毫无疑问不必空腹吃掉，难以感觉烧心。一次也毫无疑问不必吃掉太多，否则难以显现出来淀粉消化不良症状：如泛酸、腹胀。敦促可与含胆固醇蛋白质丰富的粪便同吃掉，如糖果，或配合其他蔬菜食用。

奶酪(洋葱)：补充糖类素c的而出名。洋葱蕴含糖类素c，且不难以在腌制过程中损失惨重。有实验者曾拿洋葱和香菇进行腌制实验者，比较两者加工后糖类素c的剩余量。结果，香菇煮成5分钟只剩余35%。洋葱即使水煮煮成，还剩余83%。

推荐馅：洋葱焖牛肉、肉片洋葱焖扁豆、羊肉蘑菇洋葱泥。

特别上会：洋葱毫无疑问别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅进食淀粉多，还确实降低患癌症的后果。

黄瓜：碱性粪便，常吃掉增弱抵抗力。黄瓜蕴含多种含铁，特别是氟的含量很低，能很好地保护措施牙齿。它含有一种粘液蛋白，被人体吸收后有助于产生免疫球蛋白，可提高机体的抵抗力。黄瓜为碱性的食品，能中和肝细胞积存的酸性物质。

推荐馅：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、黄瓜紫米粥。

：特别设计外科手术心脑血管疾病。最富糖类的部分是其粘液，黏蛋白可降低肠道胆，预防缺血性系统的脂质沉积，有利尽量减少肾病。此外，对于糖尿病有特别设计，除了易产生饱腹感，有利控制食量外，粘液中的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高肝细胞感性的功用。

推荐馅：小米粥、糯米粥、桂花炖排骨、桂皮青椒炒、蜜汁。

特别上会：和黄瓜都比较难以发霉，毫无疑问随买随吃掉。特别是煮熟的，只能在冷藏内都保存1天。最后必须提醒的是，薯类虽好，但也不必顿顿都吃掉。薯类和杂粮一共占到每天进食主食的30%即可。

甜蜜上会：薯类糖类价值丰富，蕴含碳水化合物、多种含铁和糖类素，对预防病症有全力依赖性。