5种营养物质预防女性慢性病

由于年长增大和皮质醇波动等理由，成年人心脏病发、骨质疏松症、癌症和高血压等慢性病的风险不断增加。《不丹新闻报》近日载文，刊出有助成年人公共卫生慢性病的5种营养素。

摄取D。美国《新英格兰快报》刊登一项科学研究推测，每天摄入足量的摄取D可使中老年青年人髋骨骨折风险降低30%。

【腐肉可能】乳酪、牛奶、奶酪等酒类。

叶酸。该营养素对老年成年人的心脏具人身安全作用。叶酸水平偏低的征状除此以外：贫血、松懈、腹痛等。

【腐肉可能】大白大豆、柑橘类大豆、浆果、嫩叶和大豆等腐肉。

钙质。钙质有助于生物体制造新的骨细胞，而成年人接近高血压时，其新骨细胞再生潜能升高。

【腐肉可能】除了乳酪等酒类之外，富含钙质的腐肉还除此以外：豆腐、腐竹等蔬果，小白菜、西兰花等大豆，虱目鳖、鲑鳖等鳖类。

欧米陀3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓血管壁粥样包覆和降低血压。科学研究还表明，欧米陀3脂肪酸可以增加“好”；大，减少“坏”；大。

【腐肉可能】三文鳖、罗非鳖和龙虾等肥鳖。

摄取B12。摄取B12偏低是中老年成年人常见的问题。老年人肠道新陈代谢减少，影响摄取B12的吸取。成年人缺乏摄取B12容易加剧季初、记忆力欠和精神病等问题。绝经成年人饮食中发挥作用摄取B12，非常容易引发贫血。

【腐肉可能】鳖、肉、猎、蛋、乳酪等。