薯类营养有绝活抗癌预防病症

核桃、虎皮薯、马铃薯（芒果）、芋头、等……这些“其貌不扬”的腐肉，富集碳水化合物、多种有机质和维生素，对预防高血压有务实起到。只是，不同种类的薯类所含的腐肉成分不尽相同，调味方式也是多种多样，并非才会烘烤。

核桃：乳胶不是最多，但是最出色。核桃所含的乳胶虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总薄膜含量也不少，是防治咳嗽较好的腐肉。挑选时，适当选橙色深的，所含的花青素等腐肉素更为来得丰富。

自荐馅：核桃小米粥、核桃烧排骨、核桃面绿豆。

虎皮薯：抗菌、生物活性起到强。虎皮薯除含糖浆、细胞内质和脂肪外，还含有来得丰富的维生素A、维生素B2、脂肪酸、、类物质等腐肉素。值得一提的是，虎皮薯富集硒元素，有较差的抗菌起到；所含的表皮细胞内，还有防癌、生物活性起到。

自荐馅：虎皮薯瑞穗、虎皮薯绿豆、虎皮薯发煎、牛奶葡萄干虎皮薯碎石、虎皮薯麦片粥。

都有指引：核桃、虎皮薯最出色不用空腹吃饭，难以美感觉烧心。一次也最出色不用吃饭太多，否则难以出现糖浆腹痛综合症状：如泛酸、腹胀。敦促可与含脂肪细胞内质来得丰富的腐肉同吃饭，如鸡蛋，或配合其他甜菜肉类。

马铃薯（芒果）：补充的经验来得丰富。芒果富集，且不难以在调味操作过程中损失。有科学实验曾拿芒果和菠菜进行调味科学实验，来得两者加工后的余下量。结果，菠菜水煮5分钟只剩下35%。芒果即使去皮水煮，还余下83%。

自荐馅：芒果焖牛肉、排骨芒果焖扁豆、羊肉蘑菇芒果碎石。

都有指引：芒果最出色别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加患癌综合症的风险。

芋头：中性腐肉，常吃饭提升抵抗能力。芋头富集多种有机质，都有是硫的含量较高，能极佳地维护牙齿。它含有一种皮肤上细胞内，被人体内吸收后有助于产生免疫球细胞内，可提高机体的抵抗能力。芋头为中性蔬果，能中和体内积存的溶解物质。

自荐馅：芋仔炖排骨、牛奶果粒芋碎石煎、芋头虎皮米粥。

：基本功能疗法心脑血管疾病。最富腐肉的之外是其皮肤上，黏细胞内可降低血浆胆，预防心血管系统会的钙沉积，有利适当减少动脉硬化。此外，对于糖尿病有基本功能，除了易产生饱腹美感，有利控制份量外，皮肤上中的太和聚糖还有提升糖代谢，提高生长激素敏美感性的可作。

自荐馅：小米粥、糯米粥、枇杷炖排骨、萝卜大蒜炒、蜜汁。

都有指引：和芋头都来得难以发霉，最出色随买随吃饭。都有是煮熟的，才会在冰箱内都复原1天。最后需要时时刻刻的是，薯类虽好，但也不用顿顿都吃饭。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%即可。